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PA视讯平台官网 2022-02-07 17:05 2007
从盼盼到冰墩墩?
1990年北京亚运会的盼盼
2008年北京奥运会的晶晶
2022年北京冬奥会的冰墩墩
肉眼可见的变胖，像极了过年长胖的你！
而你变胖只用了7天
说吧，宅家欢喜过年的你胖了几斤？
盘点自欺欺人的减肥方式:
①、穿保鲜膜、暴汗服或桑拿�。赫庑┓绞街皇侨媚愠龊梗斐赏阉南窒螅逯乜瓷先デ崃耍翘逍筒换嵊斜浠�。所以过年变身胖虎的你想着不运动单靠出汗减肥是不可能的！
②、节食减肥：减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量。因此当节食以后，摄入热量将急剧降低。也就能收获预期的减肥效果。但是这样减肥往往都只能在减肥初期效果显着，经过一段时间就会复胖！
③、吃素：吃素能够减少热量的摄入，从而达到减肥瘦身的效果。但是盲目吃素会造成营养摄入不充足，最终导致代谢变慢以及肌肉量降低，长此以往不仅无法燃脂，还会促成易胖体质的形成！
你知道吗？
你运动的第 0.01 秒，脂肪就开始燃烧了！
久坐比跑步伤膝盖要多得多得多的多！
别再傻傻地光坐着用意念减肥了
是时候虎力全开，开启虎虎生威的运动模式！
不同年龄段适合的运动方式
01、年轻人
可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10-15分钟。爆发性强的无氧运动则不太适宜，寒冷气候下可能会引发身体不适。
02、中年人
可选择跑步，跑步的时候能够帮助大脑分泌出内啡肽，让紧张的骨骼得到一定的放松，帮助身体代谢肾上腺素，减轻了焦虑感，每星期需要有4次三公里的慢跑，就能够舒缓情绪，同时预防肥胖。登山也是一种不错的选择，既可以陶冶情操又可以健身，真可谓一举两得。
03、老年人
冬季心血管疾病高发，锻炼一定要掌握“度”，最好选择太阳出来或比较暖和的时候出门，如果运动量大出汗了，应解开衣扣慢慢降温。运动后，人体耗氧增加，心脏供血需求也要增加，老年人因血管狭窄或动脉硬化，导致血液供应减少，也会增加发病危险，所以冬季老人应适当减少运动量。
PA视讯平台官网暖心小贴士
想通过运动来减肥，必须要根据年龄选择合适的运动项目以及运动方式，不能盲目。另外要均衡饮食，尽量少吃一些高热量及油炸的食物，平时可以多吃一些粗粮，采取少量多餐的原则，每顿饭不能吃得过饱，避免熬夜，戒掉烟酒，多吃一些高纤维素的食物。
最好选择PA视讯平台官网推荐的跑步机等有氧运动器材加上单人站、史密斯架等无氧力量器械相结合，这样无论对年轻人，还是中年人，甚至老年人的身体，都是极好的锻炼方式，科学减掉多余的脂肪，这才是利于身体健康的王道！
运动这件事，不要把它当做实现另一个目标所要经历的过程和考验，试着挖掘这件事本身吸引你的地方，找到那个让你觉得值得花时间和精力的点，坚持下去就容易得多。一旦坚持下去，随之而来的，减肥，提升心肺，也就水到渠成了。
2024-03-03 1992
无论是男性还是女性，想要得到六块腹�。赐瓜运饺擞阆撸砑紫撸颐巧硖迥诘闹竟啵辜∈遣荒芡瓜猿隼吹�。因此，我们需要做两件事情：控制饮食和持续锻炼，以实现两个目的：减脂和增肌。这样，对于男性而言，就可以拥有明显而健壮的腹�。欢杂谂远裕颐蔷湍苡涤衅教沟母共浚琍A视讯平台官网为您详述让我们实现人鱼线、马甲线的方法。
2021-06-30 2926
