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PA视讯平台官网 2023-08-31 10:29 1672
跑步的目的是为了健康，而非速度。这是前提。
我知道，很多对跑步持怀疑态度的朋友，都会有一个问题“不敢跑，怕伤膝盖”，多问一句：这么注意保养，膝盖没事儿吧？回：膝盖坏了。
人过中年，不运动的人，大多身体超重，每天带着多余的肉行走，对膝盖压力巨大。如果肥胖，偶尔再做做运动，如爬山，下山刹车慢慢走的；打球，急停急走的，膝盖受伤几乎无法避免。不是跑步惹的祸，是肥肉。
膝盖出问题罪魁祸首是超重肥胖，地球引力对膝盖的冲击跟体重成正比，流行的说法，体重超1公斤，平地走路对膝盖多余的冲击力就是4公斤，下坡更甚。试想，超出正常体重20公斤的胖子，平白无故给膝盖加了多少码？跑步至少让你的体重回归标准，少了额外肥肉的全天候重力。
现实中因为跑步而导致膝盖受伤的人不在少数，大多数都是不可逆的。
尤其是对于想要减肥的体重超标的人来说，那种急于想要快速瘦下来的想法，会迫使他们在一开始就进行大量的有氧运动，一上跑步机就停不下来，不跑到浑身被汗湿透是不会下来的，但是膝盖承受了太大的压力了，更有甚至，会为了减脂的效果好，大夏天的上半身穿个大棉袄，下半身穿短款在跑步机上跑，想想都难受，以为只要出汗多了，减肥的效果就会更好，而事实上 减肥效果好与坏，并不是出汗的多少决定的，换句话说，出汗多少和减肥没直接关系。
所以，为了一个良好的身体状况，运动起来，可以先尝试吃素减一下体重，再做跑步等健身运动，等心肺功能适应剧烈运动后，再上一些力量训练，增加全身的肌肉，从而提升自己的基础代谢，更快更健康的消耗掉多余脂肪。
7月2日，山东省老年学与老年医学学会运动及康复装备与老年健康数字化管理专业委员会筹备工作座谈会在pa视讯游戏康体商城成功召开。
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5月14日，为期两天的山东省公共体育场馆免费或低收费开放专题培训班暨山东省体育场馆协会2025年度工作交流会在济南举行。会议深入学习贯彻习近平总书记关于体育工作的重要论述和指示批示精神，认真贯彻落实全省体育局长会议精神，旨在切实抓好我省公共体育场馆免费或低收费开放工作，以实际行动为体育事业高质量发展贡献力量。
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跑步，对人的最大意义，就是跑完后全身都会被按下 “重置” 按钮，更好开启每一天。它能激活我们的大脑，治愈糟糕的情绪，重塑我们的生活。越是在浑浑噩噩、萎靡不振的时候，我们越需要通过奔跑来改变当下的状态。再烦闷的心情，在风里跑一圈，也能获得治愈；再低迷的生活，坚持跑一年，也会迎来蜕变。
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11月15日，pa视讯游戏官网用心打造的市北悦动体育运动广场笼式场地正式启用，青岛市体育局二级巡视员矫曙光，市北区教育和体育局党组书记、局长罗东等领导出席活动。
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