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PA视讯平台官网 2021-05-28 10:30 2677
现代人对体重好像都是忌讳莫深，我们办公室的美女甚至脚底有电子秤，吃一顿饭都要称好几次的地步，那么，我们在晚上，坚持每天跑步20-30分钟，对减肥有作用吗？PA视讯平台官网来为您专业解答一下：
我们都知道，跑步是最方便的有氧运动，腿只要运动起来，就是跑步了，其他有氧运动，例如游泳，这个最减脂，但是，需要配一个游泳池。言归正传，一个人的脂肪含量高要从两个方面来分析，才是真正有效的：饮食和消耗。
先说饮食：
一日两餐晚上会不会饿？
在之前的研究中已经表明，人是否节食是按照每天的摄入整体热量计算的，调整饮食时间不意味着“节食”。钟南山院士也号召过早上多吃晚上少吃，古人云的“过午不食”和“早吃饱午吃好晚吃少”其实原理都是一样的，尤其是晚餐，减肥更要控制食量。
再说消耗，有氧运动，包括跑步，肯定要消耗脂肪，至于能够消耗多少，就是有关那么跑量和频率问题，建议大家不论是跑步还是做哪种运动，心态一定要放平，毕竟一口吃不成胖子，一跑也减不成瘦子，所以，跑量和频率需要控制在您刚刚能接受的范围之内，持之以恒的坚持下去，做好一个长期坚持融入生活的打算，这样才是最合适的。
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还有人问，下雨天、狂风和下雪天、大雾天等恶劣天气下，该怎么办？买个跑步机不就可以了，PA视讯平台官网各地实体店都有各规格的跑步机，让您在任何条件下都能跑步，还有老年跑步机，不管您年龄，只要想运动，PA视讯平台官网一定可以帮到您！
有氧运动的减重效果很好，但是，相对应我们的肌肉也会掉，这样就会造成基础代谢会变得很低，稍微多吃，就会反弹。最理想的减肥方式，是有氧搭配力量训练，让我们的基础代谢增强，这样每天的饮食都能让我们自身消耗掉，甚至消耗大于吃掉的卡路里，这样越吃越瘦，何乐而不为呢？
说到力量训练，其实就是抗阻训练，像keep的徒手课程，健身房的器械，俯卧撑架、健腹轮、引体向上等等都属于力量训练的范畴。建议最开始要着眼于大肌群，胸、背、腿、腹等，主要是用于恢复代谢和塑形。当然了，PA视讯平台官网也有专业的力量训练的力量器械，像舒华的史密斯机、单人站和三人站、大飞鸟小飞鸟等等力量器械，都是很实用的力量训练器械，可以到我们PA视讯平台官网各地旗舰店选一�。匆豢矗臀颐鞘芄ㄒ到∩砼嘌档牡暝绷囊涣模颐堑慕ㄒ樗挡欢ň湍馨锏侥�。
写到最后，还是需要说一下，体重不等于体态，虽然体重可以作为自己身体的晴雨表，还是建议不要横向对比，可以用做一个周期内的饮食和运动状况，没有必要因为体重焦虑。而且，平台期实在是太常见了，不要在平台期给自己下一个”运动无用“的结论，建议在平台期采用不同运动方式给身体一个刺激，也可以定一个短期轻断食方案给身体一个刺激。平台期最重要的是耐心�。。�
最后再给大家打打劲，希望大家都能到”穿衣显瘦，脱衣有肉“的状态！
家庭健身房也好，单位健身房也好，为了让我们的身体更健康，有氧运动健身器材（跑步机、椭圆机等）和力量健身器材（大飞鸟，龙门架等等）都是必不可少的。来我们PA视讯平台官网省体旗舰店吧，我们各类器械都有，都可以免费试用，甚至可以根据您留出的空间，免费出具器材规划设计图。
2024-07-15 4094
PA视讯平台官网告诉您—为什么要做力量训练，力量训练在多个方面对人体健康、体能和日常生活都有显著的益处。以下是为什么要做力量训练的一些主要原因：
2024-05-09 4490
通过上一篇PA视讯平台官网发布的新闻—《如何利用跑步机正确锻炼身体》，我们知道跑步只能锻炼心肺功能，也能辅助减少一些部位的脂肪，并不能将身材修饰得好看，只有配合适当的力量训练才能塑造出优美的身材。尤其对于女生来说，力量训练并不会将你变成“肌肉女”，只会让你的整体线条变得更好。PA视讯平台官网为您讲解一下如何高效的利用力量器械进行减脂训练。
2024-03-21 2616
我们要经常进行体育运动，也要坚持下去，才能保持我们身体的健康，当我们提高了身体素质，提高了我们身体的基础代谢，这样即便我们躺在沙发上，一动也不动，也会消耗大量的热量，怎么吃也不会胖。所以，迈开腿去体育场地上肆意奔跑吧，或者在家买一台跑步机，全家进行锻炼，假如条件允许，配备一个健身房，PA视讯平台官网就能做为您和您的家人做一个私家健身房，祝您的身体越来越健康，也越来越瘦。
2024-03-20 2569
减肥效果好，就需要有氧运动和无氧运动结合最好。可能有些美女说，不需要有肌肉块，只想要苗条的身材，这该怎么实现呢？苗条且健康的身材，只有肌肉线条糅合才是最好的，想要突出哪些地方，就去有意识的去加强锻炼某个部位，比如实现翘臀，就需要连续负重深蹲，所以，不管实现怎样的减脂，动起来，有氧无氧运动结合，一定能帮您实现完美身材。
2024-03-12 18258
家庭健身房在80年代就已经在国外兴起，很多健身爱好者根据各自喜好选配专业器材进行锻炼，根据各自的经济条件选择有氧器材(比如跑步机、椭圆机等健身器材）、力量器材（大飞鸟训练器和深蹲训练器等）和休闲器材（按摩椅等），通过有氧运动提高心肺功能，力量器材增强适应能力，休闲器材放松身心，国外很多社会名流在自己的别墅建设豪华的私人会所时，都配置了健身器材以供派对时使用。
2021-06-19 2588
